如何去訓練自己的籃球基本功的相關資料，學習啦

許多籃球初學者在剛接觸籃球的時候并不知道如何訓練他們的基本籃球技能。下面小編就為大家介紹一下籃球基本功訓練方法的相關資料，希望對大家有所幫助。

籃球基本功訓練方法介紹

手指捏捏練習

使用兩個小球（市場上有專門的手指力量訓練球），雙腿自然分開，與肩同寬。將球握在手中，確保球不會掉到地上。抬起手，舉到與胸部平行為宜。站立后，用手指捏捏球，反復做同樣的動作。

在做的過程中，五指張開，動作要緩慢進行，讓你感覺到手指在用力，五指要完全張開，以增加面積?????你的手指觸摸球。

逐步增加和減少。比如計時10秒、15秒、20秒、25秒、30秒等，設置15次、25次、35次等基本手部訓練方法

手指抓捏球

這種訓練主要是加強訓練球和手指的力量。做這個訓練時，雙腳自然分開與肩同寬，一只手拿著球，另一只手掌放在它下面。尖端接觸球，然后進行抓握和捏合的步驟，重復動作。

觸球時，手指張開，雙手交替。

雙手上傳球練習

加強手感，提高控球能力。

這種訓練方法主要是加強球。訓練時，自然站立，將球放在雙手之間，雙手舉過頭頂，來回揮動球。做這個動作時，可以慢慢做，然后逐漸加快速度。每次鍛煉 5 組，每組重復 100 次，中間休息 2 到 3 分鐘。

用雙手將球放在身體前方上下

這個方法主要是訓練手指的靈活性。訓練時雙腳自然分開，雙手伸于胸前，上下放置，球放在中間。類似于在頭上擊球。每次鍛煉做 100 次，做 5 組，中間休息 1 到 2 分鐘。仰臥球拍練習

雙手旋轉練習

用雙手握住球，將球從頭部一直向下打圈，一直繞到腳上。這種方法可以在籃球場周圍走動時練習。每組繞籃球場轉2圈，可以做5組。

手指做俯臥撐練習

相信每個人都可以做俯臥撐，但是做俯臥撐的時候只要把手指貼在地上，這樣可以鍛煉手指的力量。畢竟在運球的時候，球需要用力移動，后面會跟大家講到。

腰圍運動

對于手指訓練，您還可以將球放在腰間練習交替雙手。這種訓練可以幫助練球，而且這個動作也很有用，以后的比賽也會用到，所以把這種動作練好是很實用的。這種訓練方法對異性來說很簡單，即使你在場邊看別人打球，你也做不到，因為你很尷尬。

另外，除了手的功夫，腳的功夫和手腳的功夫同樣重要，也就是俗稱的“配合”。有多種協調方法。通常，一種非常簡單的戶外跳繩方式是一種非常實用的方法。當沒有別的事時，每個人都可以聽音樂和跳舞。如果只是單純的訓練雙腿的協調性，閑暇時還是可以跑的。跑步的好處很多，可以鍛煉耐力，還可以鍛煉協調性。此外，跑步不受場地限制，可以輕松騰出時間。每天放學下班，你可以規劃好自己的路線，在家附近的路上跑幾圈。每天不需要太多時間，十五分鐘就夠了。

訓練全身協調性只是大家簡單的幾個方法，因為大家只是用籃球來娛樂。在訓練器材方面，職業籃球隊的訓練場地、物資和訓練方式更加齊全。如果你覺得不管怎么練，還是覺得離NBA或者CBA的人還有很長的路要走，這里小編可以給個劇透。職業球員的培養很早，有的甚至在小學一、二年級、高水平的運動隊都有專業訓練籃球基本功怎么練，因為教練的教學水平和硬件水平都很高籃球基本功怎么練，他們的水平也會高的?？缭绞桨l展。

以上所說的都是基本功的基本功，因為你不具備這些硬性條件，你將無法進行以后的訓練和鍛煉練習。