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先來談控球這是的問題是籃球的基礎(組圖)

時間:2022-04-09 09:11:39 來源:網絡整理

先說控球吧,基本功的問題

它是籃球的基礎

從三件事開始

首先是學會用手腕擊球,然后用手指粘球

其次,要學會培養良好的繞球感,比如繞脖子、繞腰。

最后要學會在跑動中運球,不是快而是穩

先做這三個

二是標準姿勢,即保持正確的手形

正確姿勢是右手五指張開握球,不觸球

手腕和肘部成90度,形成一個不合攏的正方形

放手時手臂自然前推

注意手腕的抖動和手指指向的感覺

不求高而求快

最后是上籃

這種有效的評分方法應該是初中生最容易掌握的

上籃最重要的是要注意節奏的把握

加速對方看不懂你的瞬間,突破肩膀

不求速度,而求在對方較弱的一側(即空間較大的一側)鉆

起飛不問高度,注意球上身體的覆蓋

投籃時注意不要用僵硬的手指挑籃

先來談控球這是的問題是籃球的基礎(組圖)

然后是籃球意識的發展

籃球“籃球意識”訓練一直是籃球訓練的重要課題之一籃球入門基本功,也是提高籃球水平的重要環節。朱朱的這篇文章討論了這個話題。

籃球意識;訓練

籃球是一項集體對抗的競技運動。它不僅要求運動員有良好的身體素質和技術水平,還要求運動員有良好的籃球意識?;@球意識好的運動員,可以根據比賽場上的攻防形勢,主動尋找和掌握拳手,采取適當的對策和行動,最大限度地發揮自己和球隊的優勢,戰勝敵人取勝。美國籃球專家認為,贏得一場籃球比賽,60%靠思維,40%靠體力?,F代籃球比賽的實踐也證明,運動員水平越高,這種趨勢越明顯。我們發現有很多球員個人技術很好,但他們不能 當他們在場上時,不能正確地發揮他們的技能。簡單地說,他們不會用大腦來打籃球。這樣一來,球員的個人技戰術必然會提高,從而降低球隊的整體實力。進攻和防守質量??梢?,籃球意識的培養應該成為籃球訓練中極為重要的一個方面。

一、籃球意識的含義和分類

意識作為一個范疇,是指人腦對客觀存在的反映,是對客觀世界的主觀印象。從廣義上講,籃球意識是球員對籃球比賽的認識和理解。前NBA尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:“一個運動員只有在自己拿到球的情況下才會移動,他絕不是一個真正的運動員。如果他同時為同齡人創造機會,球隊就會受益。只有這樣才能我們了解籃球的真正奧秘?!?因此,籃球意識可以定義為:運動員通過特殊的反復練習,根據場上的情況,通過感覺、觀察、思考、判斷來支配自己的總和,從而采取合理行動的心理過程。

1.傳遞和捕捉意識。準備好在比賽中隨時從搭檔手中接住球,然后將球傳給有機會的搭檔。在傳球和接球的過程中尋找有利的戰士。

2.射擊意識。接到隊友傳球后,要根據防守隊員的情況及時把握射門機會。

3.突破意識。接球后,如果對方防守位置比較近,沒有射門機會,那就突破到藍線或者得分,為對方創造機會。

4.跑步掩護意識。無球時,主動為搭檔掩護,創造進攻機會。

5.快攻防守意識。主要體現在球員從進攻到防守的節奏上,積極合理地運用攔、攔、搶、捏、破等技術,相互配合,適應場上形勢。

6. 配合防守意識。是指運動員不僅積極運用逼、壓、攔、截、攔、蓋、搶、打、破等個人防守技術,而且與同齡人配合形成合、換、換、搶、護、夾擊、包圍等戰術配合意識,如防守和補充防守。

7.反彈意識。這是一種巧妙而頑強的戰斗精神。運動員一旦建立了扎實的籃板意識,就能在比賽中機智巧妙地以極大的決心和頑強的毅力爭奪籃板球。

二、籃球意識的組成部分

人的意識是不能被他人直接看到的,而必須體現在自身運動的過程中。運動員的籃球意識還必須體現在比賽的戰術動作中。運動員籃球意識的要素:

1.技術的目的。任何技術的掌握和使用都必須有明確的目的。在訓練和比賽中,為了正確運用技戰術,充分發揮自身水平,運動員必須頭腦清醒,目標明確籃球入門基本功,目標明確。努力讓你的每一個動作都有一定的戰術目的

2.行動的可預測性。雙方競爭激烈,場上局勢瞬息萬變。為了在比賽中達到最佳的動作效果,運動員必須了解形勢的變化,預見未來,準備各種應對方法。

3.判斷的準確性。球場上的正確動作來自準確的判斷,而準確的判斷是正確運用技戰術的前提。所有行動都必須基于仔細觀察和合理判斷。

先來談控球這是的問題是籃球的基礎(組圖)

4.動作響應。為了贏得比賽,往往需要改變自己的動作,讓進攻或防守有更大的突破,出其不意,謹防其措手不及,讓對手措手不及。同時,針對場上主客觀形勢的變化,也需要迅速采取應急措施,隨時改變攻防戰術。例如:裁判的判罰尺度嚴格時,要注意防守動作不能過大,以免犯規;如果裁判的判罰尺度比較松,可以大膽的粘貼防守,動作也可以更大,限制對手的動作。

5.動作的隱藏。為了有效地攻擊對手,爭取主動和優勢,運動員必須善于運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)來擾亂和混淆對手的判斷,從而引起對方的錯覺,并不要過早地透露他們的戰術意圖。贏得比賽。

籃球初學者不應該做的8件事?。?!

1、一味地模仿星星的運動。

明星們的動作并不都是標準的,它們的動作都是根據自己的身體狀況而定的。他們可以做到,但業余愛好者做不到。學習標準姿勢并保持它是最重要的。(如果非要模仿,請模仿雷阿倫)

2.不注重基本功練習。

基本功是不斷提高籃球水平的基礎。一定要注意,初學者最好有專業的老師教,以標準的姿勢和動作開始你的籃球生涯。如果不注重基本功,年紀大了就只能練所謂的“特技”,在一定程度上是無法提高的。

3. 回退

明星的后備鏡頭看起來很帥,但如果能正常投籃,誰會回去投籃呢?后備投籃絕對不如普通投籃準確。只需選擇在空位傳球并射門即可。

4.模仿街頭籃球風格。

許多街頭籃球動作是非法的(兩次運球),而且許多動作是初學者不應該模仿的不規則動作。街頭籃球重在花式運球、傳球、扣籃,其次是投籃,時間久了,投籃水平就會變得很差。街頭籃球首先是一種文化,其次是一項運動,所以不要盲目模仿。

5. 專注于花式動作

在籃球運動中,得分方式要簡單有效,以最直接的方式得分。在一些非必要的情況下,過于復雜的動作確實是多余的,造成不必要的錯誤。用來躲避防守的高難度動作,都是以扎實的基本功為基礎的。簡單的動作練習非常固定。實戰中沒有韌性。

6. 忽視體育鍛煉

很多初學者認為技術好、彈跳好、投籃準確就是一切,但在身體對抗的情況下,這些特長就不能發揮好。沒有良好的力量和速度基礎,就無法突破對手,擺脫防守;如果力量不好,激烈的身體對抗后,射擊肯定是不準確的,所以要注意體能訓練。

7. 不重視防守

有句名言:好的進攻能贏,好的防守能贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始。很多時候得分是在攻守轉換的過程中取得的。進攻而不防守是浪費進攻,浪費時間而沒有獲得優勢。因此,防守是比賽的關鍵。

8. 過分崇尚扣籃

灌籃確實是最穩妥的得分方式,但對于初學者來說,即使彈跳得好,在對抗下也很難扣籃,而一味地練習灌籃會導致忽視其他技能的提升,灌籃作為業余消遣。但是,它只能在單手快攻時使用。因此,你應該正視扣籃,全面發展籃球技術。

總之,要想成功,就必須每天在地面上練習。


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